100세시대라는 말이 이제는 익숙합니다
어떻게하면 건강하게 오래 사는지가 모두의
관심사지만 정작 본인의 건강관리에는
소홀한 경우가 많습니다
바빠서 안되고 못하게 된다는 이유가
가장 많은데요
바쁘고 귀찮아서 미룬 중년건강관리.
하루 이틀 쌓이다 보면 결국
내몸에서 이상 신호를 발견하게 된답니다
40대는 그야말로 본격적으로 건강을
관리해야만 하는 시기입니다
그전까지는 별다른 증상이 없다가도
하나 둘 이상증상이 나타나며
건강의 적신호를 맞이하게 됩니다
40대이후 직장인들이 흔히 말하는 만성피로
간의 대사능력이 떨어져 나타날수 있습니다
무리한 회식자리나 스트레스 해소를 위한
잦은 음주자리가 가장 큰 이유인데요
요즘엔 혼술문화도 크게 자리잡고 있어서
집에서 혼자 음주를 즐기시는 분들도
많이 늘었습니다
그리고 이어지는 갱년기 증상들이 있는데요
남녀노소 무관하게 갱년기는
중년의 삶을 더 고되게 만듭니다
갱년기에 접어들면서 당뇨, 고혈압등
심혈관질환 발생확률이 급증하게 되며
호르몬분비가 줄어들면서 골다공증이나
극심한 우울증, 수면장애등이 찾아오며
일상생활을 망가지게 하기도 합니다
이럴때 너무 우울한 기분에 사로잡혀서
집안에만 있는것 보다는
건강한 식습관을 병행하며
운동을 병행해 주는것이 좋습니다
부족한 영양소를 보충해 줄수 있는
건강기능식품을 통해 내몸의 활력을 되찾아
주는것도 좋은 방법 입니다
50대 이후의 중년을 보내시는 분들은
너무 과격한 운동보다는
본인 체력에 맞는 운동법을 선택하여
꾸준히 해주는것이 중요합니다
체력이 많이 부족하거나 관절이 안좋으신 분들은
수건등을 이용한 실내운동도 큰 도움이 됩니다
이마저도 귀찮으실땐 누워서 하는
홈트레이닝 방법도 있으니
여러가지를 병행하여 해주시면 될것 같습니다
가장 안좋은것은 스트레스 입니다
만병의 근원이라 할만큼 치명적이지만
인간은 누구나 정도의 차이는 있지만
스트레스를 받으셔 살아가고 있습니다
각자 상황에 맞게 스트레스를 줄이고
건강하게 해소해 나가는 것이 좋겠습니다
음주 흡연역시 나이 성별을 떠나 좋지않지만
중년에 접어들면서부터는
내 의사와 상관없이 의사의 처방에 의해
금주 금연하게 되는 경우도 있으니
미리 중년건강을 잘 챙기시기 바랍니다
어느덧 3월도 얼마남지 않았네요
올해 계획하셨던 일들은 잘 이루고 계신가요?
늦었다고 생각할때가 가장 빠른법이라 하죠
중년건강 지금부터라도 잘 챙겨서
100세시대에 활기찬 인생 보내시기 바랍니다
다음시간에 더욱 좋은 정보로 찾아뵐게요~!
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